Vroeger dachten we dat je na je 45e langzaam mocht gaan “uitbollen”. Een beetje wandelen, wat vaker op de bank zitten en accepteren dat die extra kilo’s rond de middel er nu eenmaal bij horen. In 2026 weten we wel beter. De 50-plusser van nu staat midden in het leven, reist, werkt en sport. Alleen:…
Voor veel vrouwen rond en na hun vijftigste verandert slapen geleidelijk. Inslapen duurt langer. Nachtelijk wakker worden komt vaker voor. Ochtenden beginnen soms met vermoeidheid in plaats van energie. Dat heeft weinig te maken met discipline en alles met fysiologie, hormonen en mentale belasting. Het lichaam schakelt anders. Hormonale verschuivingen beïnvloeden temperatuurregulatie, stressverwerking en hersenactiviteit….
De overgang is een periode van herontdekking. Wat jarenlang feilloos werkte voor je lichaam, lijkt ineens aan andere regels te voldoen. Wij, Daniëlle en Judith van de Overgangsclub, merkten dat ook. Juist in deze fase is het begrijpen van je bloedsuikerspiegel een van de meest waardevolle stappen die je kunt zetten. Het is de sleutel…
Er komt een moment waarop je beseft dat fit blijven geen project meer is, maar een levenshouding. Geen tijdelijke challenge, geen sportschoolabonnement dat na drie maanden verdwijnt in een la. Het is een keuze die zich dagelijks vertaalt in hoe je beweegt, herstelt en leeft. Voor steeds meer vrouwen boven de vijftig blijkt fietsen daarin…
De eerste keer dat ik besloot om met de feestdagen weg te gaan, voelde het een beetje gek. Alsof ik iets deed wat niet mocht. Jarenlang draaiden kerst en oud & nieuw om familie, eten, afspraken en verwachtingen. “Je komt toch wel?” “We doen het altijd samen!” En ja, dat is gezellig — meestal. Maar…
Een glas wijn was vroeger hét recept voor een gezellige avond. Borrel met vriendinnen, een etentje, of gewoon op de bank met Netflix. Maar ineens: hoofdpijn, rode vlekken, slecht slapen en de volgende ochtend alsof je drie dagen op stap bent geweest. En toch… toch lijkt dat tweede (of derde) glas ineens harder te roepen…
Veel vrouwen merken de eerste signalen van de overgang al lang voordat een arts dat wil toegeven. Opvliegers, slecht slapen, moodswings, haar dat niet meer wil, noem maar op. En tóch hoor je vaak: “Je bent te jong” of “Het zit tussen je oren”. Soms krijg je zelfs antidepressiva voorgeschreven die weinig doen tegen overgangsklachten….
Veel vrouwen merken in de overgang dat klachten niet alleen gaan over opvliegers of slecht slapen. Gewichtstoename, stijvere gewrichten en zelfs artrose worden vaak heftiger in deze levensfase. Het hormoon GLP-1 en de medicijnen die daarop aangrijpen (zoals semaglutide of liraglutide) worden meestal ingezet bij diabetes of gewichtsverlies, maar er verschijnen steeds meer onderzoeken die…
Veel vrouwen in de overgang merken dat hun energie, eetlust en stemming ineens grillig kunnen zijn. Schommelingen in de bloedsuiker spelen daarbij vaak een grotere rol dan je denkt. Bij het Sugar Balance traject continu inzicht in je glucosewaarden, waardoor je beter kunt begrijpen wat er in je lichaam gebeurt. In dit artikel lees je…
Misschien denk je: krachttraining? Dat is toch iets voor jongere sporters of bodybuilders met een sixpack? Niks is minder waar. Juist nu, in je 40s en 50s, is krachttraining misschien wel het beste cadeau dat je jezelf kunt geven. Het draait niet alleen om spieren Natuurlijk, sterkere spieren zijn een bonus. Maar krachttraining gaat veel…