Een glas wijn was vroeger hét recept voor een gezellige avond. Borrel met vriendinnen, een etentje, of gewoon op de bank met Netflix. Maar ineens: hoofdpijn, rode vlekken, slecht slapen en de volgende ochtend alsof je drie dagen op stap bent geweest. En toch… toch lijkt dat tweede (of derde) glas ineens harder te roepen dan ooit. Herkenbaar? Je bent niet de enige.
Hormonen en alcohol: geen match made in heaven
Tijdens de overgang daalt je oestrogeen, en dat zorgt voor een compleet nieuwe cocktail in je lijf. Alcohol versterkt dit effect. Resultaat:
- Je lever kan minder goed afbreken → sneller dronken.
- Je slaappatroon raakt verstoord → hallo 03:00 klaarwakker.
- Opvliegers + wijn = sauna van binnen.
En dan die moodswings: je denkt dat je ontspannen wordt, maar na een glas of twee huil je om een reclame van puppies.
Waarom je toch méér wilt
De grap (nou ja, grap…) is dat alcohol tijdelijk je serotonine en dopamine een boost geeft. Dat fijne gevoel dat je vroeger dagen kon dragen, verdampt nu binnen een half uur. Je hersenen smeken om nog een glaasje. Of twee. En voor je het weet zit je in de Gooische Vrouwen-modus: “Schenk maar bij, we leven maar één keer!”
Hoe ga je ermee om (zonder saai te worden)?
- Ken je grens: één glas kan nu hetzelfde effect hebben als vroeger drie.
- Wissel af met alcoholvrije opties: er zijn fantastische 0.0 bubbels en wijnen. Niemand hoeft te weten dat jij stiekem Spa Rood drinkt in een chic glas.
- Eet erbij: een wijntje op een lege maag is vragen om drama.
- Check je triggers: veel vrouwen merken dat rode wijn heftiger binnenkomt dan wit of bubbels.
Toch zin in dat wijntje?
Wees vooral niet te streng voor jezelf. Het leven moet leuk blijven. Maar luister naar je lijf: als jij merkt dat wijn je slaap verpest of je humeur verergert, dan is het misschien tijd om nieuwe borrelrituelen te vinden. Denk: mocktails, kombucha, of gewoon thee in een groot wijnglas (ja, echt).
Dat glaasje wijn en de overgang zijn niet bepaald beste vriendinnen. Waar je vroeger fluitend drie glazen aankon, is één glas nu soms al te veel. Hormonen, lever en slaap spelen daarbij de hoofdrol. Maar met een beetje humor, slimme keuzes en een goed gezelschap blijft borrelen gelukkig nog steeds gezellig.
Hoe is dat bij jou? Herken je dit, of kun jij nog steeds probleemloos genieten van een glas? Deel het hieronder of via @deovergangclub op Instagram.